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    鸡肉生菜卷配花生酱

    用生菜包起来塞进嘴里,我敢打赌你不会觉得小巧玲珑的,小,小,有点内疚,即使你要去第五个。

    你不需要躲在桌子底下狼吞虎咽,也不需要在半夜爬起来走到冰箱前。这些鸡肉生菜卷碳水化合物含量很低,而且对减肥者很友好,我觉得我正在减肥只是看着他们。

    鸡肉生菜卷放在蓝色盘子里,旁边放着花生酱

    把生菜卷的想法变成现实的人绝对是个天才。谁能想到碳水化合物会成为这么多人的头号敌人(我非常喜欢它们),然后突然被驱逐。

    那么用什么来替代它们呢?需求是发明之母,那些卷饼和玉米卷被这种多叶蔬菜所取代。突然没有人嘲笑可怜的生菜了,它们的存在主要局限在你的沙拉碗里……直到现在。对这个可怜的家伙来说,这是一个成熟的过程,就像一只丑陋的毛毛虫变成了一只美丽的蝴蝶。

    波士顿生菜叶子的特写照片

    几十年来,生菜卷一直是亚洲美食中的一种……

    一位张先生在他的餐馆里介绍他们进入了美国。现在人们一直在谈论他们。怎么可能不是这样呢?香甜可口的亚洲鸡肉和蔬菜馅的生菜船。突然间,所有人都想复制张忠铨著名的开胃菜。

    鸡肉生菜卷放在蓝色盘子上,配上花生酱、辣椒蒜酱和大葱

    雷竞技官网手机版GypsyPlate从世界各地的美食中汲取了很多灵感,如果不是受到烹饪书和网上的启发,它根本就不会成为现实。我不是意大利人、泰国人、俄罗斯人或牙买加人,如果我不从掌握这些食谱的巨人那里学习这些食谱,我根本就没有机会。所以我很感激能站在这些大师的肩膀上,无论是来自乌克兰的老奶奶还是来自中东的不知名的家庭主妇。谢谢大家。

    鸡肉生菜卷放在蓝色盘子上,配上花生酱、辣椒蒜酱和大葱

    回到食谱上来,好消息是,它非常快.一个不到30分钟的达林。我喜欢做的是煮大量的肉,因为它冷藏和冻结得很好。这是你第二天的午餐或路上其他的一顿饭。你可以把这种肉放在沙拉或佛碗里,非常多功能。我赢得你的心了吗?

    这是你想要的快速…

    白底鸡肉生菜卷的配料

    一些鸡肉碎(烹饪非常非常快),还有胡萝卜、洋葱、蘑菇等蔬菜(我用的是香菇,但冰箱里放一包蘑菇也行),还有生姜、大蒜、海鲜酱(必要时你可以把海鲜酱换成酱油)、辣椒蒜酱、大葱、一点香菜和漂亮的生菜(我喜欢波士顿生菜)。

    花生酱的配料:海鲜酱、酱油、芝麻油、花生酱

    对于花生酱来说,哦,天哪,一些花生酱,酱油,酸橙汁,红糖,辣椒蒜酱,碎姜……就这样!

    所以你看,或多或少你家里的东西。这就是为什么它是“我没有时间废话”工作日餐类别的竞争者。

    它的步骤很简单……

    花生酱在碗里加须

    步骤1:把所有做花生酱的材料打匀。5分钟完成。

    将香菇、葱、姜、蒜和大葱切碎,放在竹砧板上

    步骤2:切蔬菜。5分钟。

    鸡肉生菜卷的肉混合物特写

    步骤3Sauté这些蘑菇,然后是鸡肉,然后是洋葱和胡萝卜,加入姜和大蒜搅拌,加入海鲜酱,辣椒蒜酱,加入香菜和葱花,10-15分钟。

    步骤4用勺子舀出大量的鸡肉馅(伙计们,我们可不想吃太薄的生菜卷)到生菜盘里。淋上花生酱。1分钟…完成!

    鸡肉和生菜的肉混合物放在煎锅里

    步骤5:吃吧…吃完你的第一个包裹…我打赌不到一分钟!太好吃了!…Go for another!… Repeat!

    鸡肉生菜卷放在蓝色盘子上,配上花生酱、辣椒蒜酱和大葱

    你看到这顿饭有多快了吗?所以别废话了,生菜包起来煮。每次我咬一口,我都会说“上帝保佑张先生!!”

    一定要看看我的最佳综述鸡肉碎食谱和最好的亚洲的食谱

    鸡肉生菜卷放在蓝色浅盘上,旁边放上花生酱

    鸡肉生菜卷加花生酱,在我的吉普赛盘上雷竞技官网手机版享受吧!

    鸡生菜卷在吉普赛盘上,配上花生酱、辣椒蒜酱和大葱

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    生菜包裹。

    鸡肉生菜卷配花生酱

    产量: 4份
    准备时间: 10分钟
    烹饪时间: 15分钟
    总时间: 25分钟

    灵感来自于张斐,这道又快又好吃的菜一定很受欢迎!一个伟大的开胃菜为客人或运气,或一个简单的低碳水化合物餐的选择!

    成分

    • 1磅碎鸡肉
    • 1汤匙植物油
    • 1个黄洋葱,切碎
    • 4瓣蒜,切碎
    • 1汤匙切碎的姜
    • 1汤匙香油
    • 1包(3.5盎司)香菇
    • 1根切好的胡萝卜丝
    • 1/4杯海鲜酱
    • 1汤匙辣椒蒜酱
    • 2汤匙切碎的香菜
    • 4个大葱
    • 1颗波士顿生菜

    花生酱

    • 3汤匙酥脆的花生酱
    • 2茶匙红糖
    • 1汤匙酱油
    • 1汤匙鲜榨柠檬汁
    • 1茶匙辣椒蒜酱
    • 1茶匙刚磨碎的姜

    指令

    1. 把所有材料搅拌在一起做花生酱。加入少许水搅拌至所需的稠度。
    2. 切蔬菜。
    3. 在大煎锅或炒锅中用中火加热菜油和芝麻油。加入洋葱,sauté至半透明。加鸡肉,掰碎sauté 5分钟。加入蘑菇、胡萝卜、姜和大蒜,sauté再煮5分钟。加入辣椒、大蒜和海鲜酱sauté,直到鸡肉完全煮熟。
    4. 舀出大量的肉混合物到生菜叶船,淋上花生酱。

    笔记

    我喜欢波士顿生菜,但任何粗壮的生菜都可以,比如长叶莴苣或黄油生菜。

    肉类混合物也很适合做碗餐!

    营养信息
    收益率4 服务规模1
    每份份量 卡路里426 总脂肪26克 饱和脂肪5克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪19 g 胆固醇122毫克 729毫克 碳水化合物20克 纤维3 g 10克 蛋白质32 g

    营养信息由Nutritionix计算。

    这个食谱是你做的吗?

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    鸡肉生菜卷的原料,成品如下
    Pinterest上的鸡肉生菜卷图片

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      关于“花生酱鸡肉生菜卷”的11个想法

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