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    地中海的意大利面

    地中海意面是你工作日晚上最好的新朋友。超级快,20分钟就能搞定,而且味道很棒,全家都会喜欢。

    只需一些简单的食材,这顿简单的晚餐马上就可以上桌了。而且它也是万能的。缺少一种成分?没问题!

    这可以是一个很棒的无肉周一晚餐,或者你可以定制它与你选择的蛋白质。这是一道清淡清爽的菜肴,非常适合忙碌的工作日晚上,但在特殊场合,它的外观和味道都足够精致。

    白色平底锅里的地中海意面。

    你可能注意到了,我们吉普赛餐盘很喜欢地中海美食。雷竞技官网手机版来自地中海的辣椒西葫芦,到地区经典希腊肉丸,西西里茄子caponata,葡萄牙贻贝在美国,我们总是做一些当地的东西。

    地中海意面是我们的新宠之一。有多简单?煮意大利面,切碎,搅拌。就是这样!

    就像它简单一样,味道的组合是惊人的。圣女果、洋蓟心、卡拉玛塔橄榄、羊奶酪、一些香草和淋上一层橄榄油,就能做出一顿超级美味又超级健康的晚餐。

    来看看我们最喜欢的收藏吧追捕的食谱

    这道菜的特写。

    成分

    • 意大利面,今天我们用的是领结(farfallle)。你可以用你手头的任何东西,或者你喜欢的任何形状。
    • 特级初榨橄榄油
    • 大蒜
    • 卡拉马塔橄榄
    • 圣女果
    • 腌制洋蓟心
    • 红辣椒片
    • 牛至
    • 欧芹
    • 羊乳酪

    如何制作简单的地中海意面

    按照包装上的说明煮意大利面。

    把所有东西都切碎。我们喜欢把大蒜切成薄片,把卡拉马塔橄榄和圣女果对半切开。

    用中火加热橄榄油。加入大蒜和红辣椒片搅拌一两分钟,然后加入圣女果再搅拌一分钟左右。

    加入意大利面,橄榄,洋蓟心,牛至和欧芹。快速搅拌,用羊奶酪装饰,完成!

    来看看我们最喜欢的收藏吧种意大利面食的制作方法

    一份地中海意面放在一个漂亮的浅蓝色盘子里。

    变化

    • 如果你想添加一些蛋白质,鸡肉、香肠或虾都是这道菜的最佳选择。把它们煮熟,盛到盘子里,和意大利面一起搅拌。
    • 为了增加蔬菜的能量,加入一些菠菜和大蒜,煮到枯萎。
    • 一些新鲜的罗勒是这种意大利面最好的配料。
    • 用一些烤松子做装饰。

    地中海意面配什么

    这是一顿很棒的晚餐。话虽如此,它也可以与美味的新鲜葡萄酒搭配沙拉烤鸡之类的不错的硬皮面包

    剩饭剩菜

    这种地中海意面可以在密封容器中冷藏3-4天。剩菜再加热或冷却都很不错。

    小贴士:吃剩的菜可以做沙拉,剩下的洋蓟腌汁可以做调味汁。

    再把这道美味的意大利面放在煎锅里。

    就是这样,速食速递。我们希望你像我们一样喜欢这个地中海面食食谱。当然,它已经进入了我们的常规轮换。

    把这个食谱收藏起来,在那些忙碌的夜晚,当你想吃一些简单、美味和健康的东西时。在社交媒体上分享Gy雷竞技官网手机版psyPlate,这样我们就可以继续提供食谱!

    地中海意面,在我的吉普赛盘子里…请享用!

    吉普赛餐盘上的地中海意大利面。

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    地中海的意大利面。

    地中海的意大利面

    产量: 4份
    准备时间: 5分钟
    烹饪时间: 15分钟
    总时间: 20分钟

    地中海的意大利面是你工作日晚上最好的朋友。超级快,20分钟就能搞定,而且味道很棒,全家都会喜欢。

    成分

    • 8盎司的意大利面
    • 3汤匙特级初榨橄榄油
    • 5瓣大蒜,切成薄片
    • 1/4-1/2茶匙红辣椒片
    • 10盎司圣女果,对半切开
    • 3/4杯卡拉马塔橄榄,对半切开
    • 8盎司腌制的四等份洋蓟心
    • 1茶匙干牛至
    • 1/4杯切碎的新鲜欧芹
    • 碎了的菲达奶酪作装饰
    • 盐和胡椒粉调味

    指令

    1. 在一个大锅里,按照包装上的说明煮意大利面。下水道。
    2. 在平底锅中用中火加热橄榄油。
    3. 加入大蒜和红辣椒片。搅拌,煮一到两分钟。
    4. 加入圣女果,煮一到两分钟。
    5. 加入意大利面、牛至、欧芹、橄榄和洋蓟。
    6. 用羊乳酪装饰即可食用。
    营养信息
    收益率4 服务规模1
    每份份量 卡路里302 总脂肪18 g 饱和脂肪3 g 反式脂肪0 g 不饱和脂肪14 g 胆固醇6毫克 336毫克 碳水化合物31 g 纤维6克 3 g 蛋白质7 g

    营养信息由Nutritionix计算。

    这个食谱是你做的吗?

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