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大饱眼福!这是壁球满足…

这些西葫芦船是完美的低碳水化合物车辆，任何你喜欢的蛋白质填料。如果它有地中海风情呢?今天我们要清淡，新鲜，有味道。

健康可以是惊人的和华丽的，只要看看我的拼盘…

现在你到处都能看到西葫芦船，也就是填充西葫芦。我喜欢这些船的概念，因为你可以把这个不起眼的简单的南瓜变成一百万个不同的版本。有些人把它们做成玉米饼船，上面有墨西哥卷肉，而另一些人把它们做成南瓜船，上面有披萨配料和很多奶酪。

有了不同的馅料和配料，你的想象力和创造力就有了很大的发挥空间。我们以各种形式爱他们。

今天我真想错过一大堆厚厚的融化的奶酪和草率的酱汁，它们会把船压下去。我想要一些清淡的，突出肉类和蔬菜的简单味道。我一直保持着超级简单的做法，尽管这艘船上到处都是味道，但我不会妥协地中海风味．从你的第一口到最后一口，它都充满了新鲜和美味。

这就是这些简单的地中海风格的西葫芦船

西葫芦
牛肉
大蒜
〇香草和香料干牛至叶，干百里香，红辣椒，新鲜欧芹。
〇圣女果如果你找到了五颜六色的，船就会变得更漂亮。
装饰用的菲达奶酪松子．
盐和胡椒

就是这样! !哦，我忘了告诉你它们组装起来又快又容易吗?

现在我们要在20分钟内做出这些船。如何?不要在烤箱里烤，而是在热煎锅或煎锅上烤。

让我们从做馅料开始

简单地将碎牛肉在少许橄榄油中煎成棕色。一边做一边不停地把它弄碎。加入盐、胡椒粉、蒜末、牛至、百里香和红辣椒粉搅拌。煮至牛肉完全熟，然后关火。

冷却一点后，搅拌进去樱桃番茄半份和欧芹。

说到造船

把西葫芦切成两半。两面刷上橄榄油，用盐和胡椒粉调味。

将肉的一面朝下放在油轻的煎锅或铸铁煎锅上，用中高火煮3-5分钟，直到变软。翻过来，再煮3-5分钟。把它们装盘，让它们冷却。

一旦准备好了，用勺子舀出西葫芦的果肉，把它掏空，做成船形。你可以把西葫芦肉加到肉混合物里。

把船摆好放在盘子上。用准备好的馅料填满它们。撒上一些羊乳酪、松子和欧芹，瞧，你就有了一个好看的西葫芦船盘!!

我可以把它们烤着吃而不用放在炉子上烤吗?

当然可以。首先将烤箱预热到375华氏度。

把西葫芦切成两半。用勺子把肉舀出来。用盐和胡椒粉调味，刷上橄榄油。加入馅料，去掉圣女果，烤20-30分钟。从烤箱中取出，用圣女果、欧芹、羊乳酪和松子装饰。

一些变化

尝试不同的肉馅，比如火鸡肉，鸡肉，甚至香肠。它们在西葫芦船上都很好吃。
在烹饪快要结束的时候，在肉混合物中加入一些切碎的卡拉马塔橄榄或黑橄榄。
不用圣女果，可以用晒干的番茄，甚至烤辣椒或洋蓟心。
如果你碰巧有新鲜的香草，可以用新鲜的百里香、牛至或薄荷。

如何供应这些地中海西葫芦船

它们可以作为手指食物，开胃菜或主菜。它们和沙拉很配。我们的以色列蒸粗麦粉沙拉或意大利饺子意面沙拉是天生的一对!

如果你没有时间做沙拉，简单的米饭或orzo也很不错。

低碳水化合物的人可以单独尝试或配上花椰菜饭。

每个人都试着在西葫芦上放很多奶酪。尝试一些新鲜健康的东西!!别针或书签这些西葫芦船为一些简单的餐在未来!