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    夏日排毒鸡佛碗

    该去打保龄球了!...一顿饭所需的一切,都在一个碗里。这是我的夏日排毒鸡佛碗!!

    头顶图片的夏天排毒鸡佛碗旁边的彩色餐巾和一半鳄梨

    如今,当你在Instagram上寻找食物时,你注意到的第一件事就是这些彩色的碗,上面有你能想到的任何东西。每个美食博主都值得他或她的盐盘子一个又一个漂亮的碗。如果要用“惊艳”来形容任何一种食物,那就是这道菜了。如果你不知道佛碗是什么,我向你保证,你生活的时代与那些标签和大头针不同。

    它们有不同的名字……佛碗、粮碗、嬉皮碗、宏碗、动力碗、养生碗任何听起来时髦健康方便的东西但当我想到这些碗时,我能想到的就是“懒惰”和“我不想洗碗”。说真的,懒惰可能是他们出生的主要原因。我想佛碗起源于某个疲惫的家庭主妇,也许是一位母亲!也许是一个单身汉,他只是不想处理太多的菜肴。

    侧面的夏日排毒鸡佛碗与芝麻酱敷料的背景

    就在几年前,当这些碗开始出现时,我对杰森说:“嘿,这不是和我们吃的一样的食物吗?只是在一个碗里?”“……在贝瑟家,我们通常吃谷物、蛋白质和沙拉。把你桌子上的餐盘扔掉,换上一个碗。同样的事情!!

    洗碗工快乐,阿尔帕娜快乐ray雷电竞!如果有一件事是我不喜欢在厨房里做的,那就是洗碗,不管从我的水槽里看到的风景多么美丽。

    说回这些碗,它们是时下各种流行饮食的一大热门。这些饮食从字母表中的所有字母开始:阿特金斯饮食法、生酮饮食法、旧石器饮食法、素食主义、南海滩饮食法、区域饮食法、间歇性禁食法、超低脂肪饮食法等等。大多数遵循这些饮食习惯的人会对这些碗的一些变化感到满意。所以是的,这是新的大事,打保龄球…去打保龄球!至于我们,我们从来没有进行过一种或另一种饮食。我们只会选择任何吸引眼睛、大脑和灵魂的东西。但我们的大多数菜都是健康的,纯属偶然。

    所以我们决定加入这一潮流,把我们的一些日常饮食放在一个碗里。嗯,让它看起来漂亮可能需要更多的努力,但我们可以想出数百个这样的碗。

    非常近距离的图片,夏天排毒鸡佛碗

    那么什么是佛碗呢?

    当然,这个名字来自瓜塔马佛。根据作者丹·齐格蒙德的说法,“佛陀每天黎明前醒来,无论他住在哪里,他都拿着他的碗穿过马路或小路。当地人会把食物放在碗里作为捐赠,最后他会吃任何给他的东西。那是最初的佛碗,一大碗村民们能吃得起的食物。”看到人们以他的名义创造和食用的东西,佛陀可能会印象深刻。谁知道这个故事是不是真的,但是佛钵在这里停留。

    那么佛碗的解剖结构是什么呢?这真的很简单。这是一碗全谷物的碗,像糙米,藜麦,faro,小米,大麦……可怜的白米在这里会被嘲笑……然后我们有一些瘦肉蛋白。经典的佛碗可能只是素食,但你也可以选择瘦肉蛋白,如鸡胸肉、碎牛肉、火鸡或海鲜。然后是让它惊艳的主要英雄,五颜六色的蔬菜,你的选择是无止境的。你可以用冰箱里的任何蔬菜。你可以决定拿碗的方向。你想要泰国的,墨西哥的,夏威夷的,还是墨西哥的?无穷无尽的选择,伙计们,无穷无尽!发挥你的创造力。 And then there are the dressings, so many options.前途无量.我们会时不时地向你展示一些不同的佛碗创意。自己试试,要有创意!

    现在是夏天,我们正在努力吃得干净和吝啬。我把它叫做夏日排毒鸡佛碗。

    夏日排毒鸡佛碗

    我要烤一些红薯,鹰嘴豆和洋葱,加上香草和香料。腌一些鸡肉,用平底锅烤。我会煮一些羽衣甘蓝和球芽甘蓝。说到谷物,我有一大袋藜麦,那是杰森的妈妈吃藜麦狂飙时买的。她吃得太多了,吃腻了,把剩下的都捐给了我们。所以,藜麦在这里非常合适。一些鳄梨看起来很棒。剩下的就是想些时髦的调料了。我可以走很多路。我的想法是鹰嘴豆泥和芝麻酱……这次是芝麻酱,但我会把它修饰一下。

    你明白我的意思了吗?把你内心想要的东西扔进去。佛碗就是这么简单,毫不费力!!感谢上帝。生活中很多事情都很简单,也许这就是佛陀为了涅槃而领悟到的东西,谁知道呢!!

    下面是制作碗的方法:

    夏日排毒食材鸡佛碗俯视

    不要被长长的食材清单或要做的事情吓倒。您可以选择添加或传递哪个。大部分的步骤只是切割和准备。

    用蓝色的碗腌制鸡肉

    首先用橄榄油、大蒜、牛至、盐和胡椒粉腌制鸡肉。时间到了,就把它放在平底锅里煮。

    用铸铁煎锅煮鸡胸肉

    在红薯、鹰嘴豆和洋葱块上淋上少许橄榄油后,用盐、胡椒粉、孜然、大蒜粉和咖喱粉调味,然后烘烤。

    近距离的烤红薯,洋葱和鹰嘴豆

    Sauté羽衣甘蓝和球芽甘蓝,橄榄油,少许大蒜,盐和胡椒。

    近距离的煮羽衣甘蓝和对半的球芽甘蓝

    随便你怎么切牛油果。

    对于藜麦,只需根据说明烹饪。您的所有组件都已准备好进行组装。

    煮熟的藜麦特写

    做芝麻酱,把芝麻酱、特级初榨橄榄油、柠檬汁、枫糖浆、海盐、胡椒粉和水混合。搅拌直到完全混合到你想要的稠度。yum !

    芝麻酱在白色的碗里

    如果你想让你的芝麻酱变得绿色,你可以加几汤匙切碎的罗勒、莳萝、薄荷、香菜或欧芹。这会给你的碗带来一点不同的味道和不同的情绪。

    头顶图片夏天排毒鸡佛碗与彩色餐巾旁边

    如果你想要完全不同的调味汁,也没关系,毕竟这是你的碗!

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    夏日排毒鸡佛碗,在我的吉普赛盘上…享受吧!

    夏天排毒鸡佛碗上吉普赛盘

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    鸡佛碗。

    夏日排毒鸡佛碗

    产量: 6碗
    准备时间: 30分钟
    烹饪时间: 30分钟
    总时间: 1小时

    需要一顿健康的餐来洗掉夏天的汉堡和冰淇淋甜筒吗?试试这款清淡可口的佛碗。也许你还没听说,佛碗现在很流行!

    成分

    • 2个去骨去皮的鸡胸肉
    • 2汤匙橄榄油,分开
    • 2汤匙柠檬汁
    • 1汤匙切碎的大蒜
    • 2茶匙牛至
    • 盐和胡椒粉调味

    红薯,洋葱和鹰嘴豆

    • 2个红薯,切成方块
    • 1个红洋葱,切成方块
    • 1罐鹰嘴豆
    • 2汤匙橄榄油
    • 1汤匙咖喱粉
    • 1茶匙孜然
    • 盐和胡椒粉调味

    甘蓝和球芽甘蓝

    • 5杯羽衣甘蓝
    • 3杯对半切开的球芽甘蓝
    • 2汤匙橄榄油
    • 2汤匙切碎的大蒜
    • 盐和胡椒粉调味

    藜麦

    • 一杯生藜麦
    • 2杯水

    芝麻酱调料

    • 2汤匙芝麻酱
    • 2汤匙橄榄油
    • 1汤匙柠檬汁
    • 2茶匙枫糖浆
    • 盐和胡椒粉调味
    • 加水至所需的稠度

    • 1鳄梨
    • 1/4杯山羊奶酪

    指令

    1. 用1汤匙橄榄油和剩余的鸡肉原料腌制鸡肉,最好至少一个小时。用剩下的油在煎锅里煮鸡肉,直到鸡肉变黄熟透。关火备用。

    红薯,洋葱和鹰嘴豆

    1. 预热烤箱至400华氏度。
    2. 把土豆和洋葱切成方块。加入鹰嘴豆,拌入橄榄油和香料。
    3. 把蔬菜铺在涂了油的烤盘上,烤30分钟。

    甘蓝和布鲁塞尔

    1. 用中火加热煎锅。添加石油。
    2. 加入大蒜和蔬菜,sauté 5-7分钟。
    3. 加盐和胡椒粉调味。

    藜麦

    1. 将水放入中号酱锅烧开。
    2. 加入藜麦,转小火,盖上锅盖煮20分钟,或直到水分蒸发。

    芝麻酱调料

    1. 除水外,将所有材料混合,搅拌至顺滑。
    2. 加水,继续搅拌,直到达到所需的稠度。

    1. 把鸡肉、蔬菜、藜麦、鳄梨和山羊奶酪按你的喜好摆放。加入调料。
    2. 享受吧!

    笔记

    有创意!尝试不同的谷物、蔬菜、蛋白质甚至是调料!!

    营养信息
    收益率6克ydF4y2Ba 服务规模1
    每份份量 卡路里602 总脂肪33克 饱和脂肪6克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪25克 胆固醇38毫克 342毫克 碳水化合物55 g 纤维13克 9克 蛋白质28 g

    营养信息由Nutritionix计算。

    这个食谱是你做的吗?

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    夏日排毒鸡佛碗食材及成品如下

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      关于“夏日排毒鸡佛碗”的3点思考

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