你在寻找一些健康的食谱吗?你来对地方了!
我们整理了这个列表健康晚餐建议给你，这样你还能吃到好吃的。你会发现各种各样的健康口味和大量的健康食品，如鲑鱼、橄榄油和大量的蔬菜!
通过这些健康晚餐食谱来烹饪你的方式。有这么多美味健康的饭菜可供选择。你一定会找到一些全家人都会喜欢的新菜。
玩得开心…
1.健康鸡肉生菜卷
首先是这些美味的鸡肉生菜卷。精瘦的鸡肉，用胡萝卜和蘑菇做成的沙司，加在美味的酱汁里，裹在生菜叶里。很轻，但很令人满意!
2.地中海的意大利面
这道地中海意大利面是你工作日晚上最好的朋友。超级快，只要20分钟，而且味道很好，全家都会喜欢的!这是我们最喜欢的无肉晚餐之一。
3.鸡佛碗
也许你还没听说过，佛碗现在很流行。这个里面有很多健康的东西，比如藜麦、红薯、羽衣甘蓝和鳄梨。我们认为你会一次又一次地回到这里。
4.Fasolada
Fasolada是希腊的终极美食。另一个不错的无肉选择，这款白豆汤以大量滴入有益心脏健康的橄榄油而闻名。Yum !
5.芒果沙司三文鱼
这个充满活力的热带食谱将把你最喜欢的鱼带到一个全新的美味水平!此外，它还含有两种最有营养的食物，鲑鱼和芒果!
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6.番茄罗勒鸡
这道番茄罗勒鸡是一道快速、清淡、美味的工作日大餐。圣女果和罗勒使这道菜很新鲜。
7.地中海鱼
给你的鱼一个地中海式的改头换面，涂上这道美丽的橄榄酱。如此美味，却又如此简单!它含有大量有益心脏健康的橄榄油。
8.湖南虾
这些火辣辣的湖南虾超级快又超级好吃。别担心，如果你不像我这么辣，你可以随时调整热量水平!
9.戈壁彼此
这道花椰菜豌豆马沙拉，或戈壁马塔尔，是印度家常蔬菜的经典范例。简单、美味、健康。试试这道菜，体验一下印度家庭的日常风味!
9.普罗旺斯的鸡
看一眼我的锅，漂亮的金黄鸡肉被炖好了，夹在引人注目的橄榄、饱满的圣女果、美味的法国青葱、浓郁的刺山柑和大量的大蒜和香草之间。生活不能再美好了!
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11.地中海红烧鸡
这道美味的地中海红烧鸡将你的酒焖鸡提升到一个新的水平!这么多层的味道，却这么简单。给客人留下深刻印象还是留给自己，选择权在你!
12.Kedjenou鸡
kejenou是科特迪瓦最受欢迎的炖菜。这道菜非常简单，却非常美味。你想要辣的吗?哦，我来教你怎么做辣的!
13.Caponata
来看看卡波纳塔——西西里岛的甜而浓郁的菜肴，与法国的炖菜类似。它们有点相似，不过西西里的味道更浓。
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14.炸虾
炸虾是一道用饱满的虾和辛辣的番茄酱做成的菜。这是一顿30分钟左右就能做好的大餐!
15.健康的Avgolemono汤
见见你的新美食吧。这款Avgolemono汤将你的鸡肉面汤提升到了一个新的水平。它像丝一样光滑，太好吃了!
16.金枪鱼泷烧碗
这个快速和简单的长鳍金枪鱼Tataki碗充满了你最喜欢的亚洲风味。不要去寿司店，自己在家做这顿美味的饭吧!
17.牙买加咖喱鸡
这款牙买加咖喱鸡是所有咖喱爱好者的必备品。这非常简单，而且绝对充满了美味!
18.素食豆豉辣椒
快速，简单，健康…这款素食黑豆辣椒，以Panera的黑豆汤为基础，在半小时或更短的时间内完成!
19.爆竹鲑鱼
这款爆竹三文鱼是一种超级简单、超级美味的食物，必须成为你轮换的一部分。它有很棒的亚洲酱料，大约20分钟就能搅拌好。
20.圣女果扇贝意面
这道圣女果扇贝意面是我们最喜欢的新食谱之一。超级快速简单，大约20分钟，你就可以在餐桌上享用到一顿高质量的大餐。
21.印度奶酪Jalfreizi
印度奶酪是一种快速而简单的翻炒方式，它的特点是松软干酪、青椒等蔬菜和很棒的印度香料。这是为繁忙的工作日晚上准备的简单素食晚餐。
22.巴哈马水煮鱼
来一碗丰盛的海鲜怎么样?不要让它的名字欺骗了你，这种巴哈马主食一点也不无聊!丰盛的鱼片在美味的肉汤中与土豆、洋葱、大量的酸橙汁和一点热踢一起炖。这是经典的海岛美食!
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23.摩洛哥扁豆汤
用这道美味的汤给你的普通扁豆带来异国情调。摩洛哥香料的温暖和美味的组合将永远改变你对一碗扁豆的想法。
24.葡萄牙贻贝
这些葡萄牙贻贝味道十足。它们看起来很别致，可以作为特殊场合的一餐，但制作起来很简单，适合任何工作日的晚上!
25.Shakshuka
Shakshuka -比普通鸡蛋好多了!香草和香料的味道如此之多，这款中东经典菜肴在鸡蛋中排名非常靠前!
26.禽Guisado
牛肉卷，许多拉丁国家的经典美食。这个多米尼加版本使用简单的食材创造出惊人的深度味道。
27.夏威夷凤梨鸡
这是为那些懒散的日子准备的。或者是忙碌的日子。或者笨手笨脚，不知道做什么菜的日子。你只需要在早上花几分钟的时间。这道夏威夷凤梨鸡很简单，倒出，然后慢火烹饪。
28.蛋卷汤
这款蛋卷汤是你在心爱的蛋卷中所梦想的一切，但以一种舒适，美味的汤的方式!
29.芒果沙司虾玉米饼
又甜又香，这些玉米饼太好吃了，你会想再吃几次，甚至三次!而且它们是如此之快，它们可能会成为工作日晚上的主食。当你看到芒果时，想想这些五颜六色的玉米卷!
30.枫木山核桃三文鱼
甜的，咸的，黄油的，脆的，还有一点点辣。这款枫木山核桃三文鱼是工作日晚上的快速晚餐，但也可以给你的客人留下深刻的印象!
31.木豆Tadka
Dal是每个印度家庭的主食。有无数的品种。这是最受欢迎的一种，在任何印度餐馆都能找到。
32.Psari Plaki
这个希腊烤鱼，Psari Plaki，是你食谱收藏的一个很好的补充。白鱼片，清淡新鲜，充满活力的地中海风味。
33.鸡烤肉
这道菲律宾凉拌鸡本质上很简单，但同时又有很多不同的味道。它是浓郁、甜、酸和美味的完美结合。
34.词Aloo也是
你喜欢菠菜吗?你喜欢土豆吗?他们在这个简单的、家庭风格的印度aloo小屋中搭配得如此之好!这是一顿很棒的健康素食。
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35.泰式罗勒鸡
你在寻找一顿非常美味的快餐吗?这道泰式罗勒鸡(或Pad Krapow Gai)不仅味道鲜美，而且你可以在15分钟或更短的时间内完成它。这可能是你最简单的食谱!
现在你知道了，35个简单又美味的健康晚餐点子!把这些美食收藏在别针或书签上，这样你就知道去哪里找了。
35种最健康的晚餐主菜
这个伟大的收藏很容易健康晚餐建议会给你一个世界的口味，即使你是健康意识。我最喜欢的是这道希腊豆汤:
成分
- 3罐15盎司的意大利面豆，沥干
- 1个大洋葱，切碎
- 2根胡萝卜，切丁
- 3根芹菜梗，切丁
- 4瓣大蒜，切成薄片
- 1汤匙番茄酱
- 1.5杯碎番茄或番茄酱
- 1茶匙干牛至
- 1茶匙干迷迭香
- 1茶匙红辣椒片
- 两片月桂叶
- 5杯蔬菜汤(或鸡汤)
- 6汤匙特级初榨橄榄油，分成两份
- 盐的味道
指令
- 在汤锅中用中火加热2汤匙油。
将洋葱、芹菜、胡萝卜、大蒜和盐炒5分钟，不断搅拌。 - 加入番茄酱，搅拌一分钟。
- 加入番茄碎、豆类、肉汤、牛至、迷迭香、辣椒片和月桂叶。搅拌均匀。小火煮沸，然后小火到中火炖30-40分钟，直到胡萝卜变软。
- 将一杯豆子放入碗中，用勺子捣碎。搅拌回锅中。
- 加入剩余的4汤匙橄榄油，搅入汤中。
笔记
- 让我知道你尝试了哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
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