不知道如何烹饪羽衣甘蓝?这个简单的集合甘蓝菜的食谱有各种各样的方法来准备你最喜欢的绿叶蔬菜。
有羽衣甘蓝汤，丰盛的雷电竞即时比分意大利面，简单的煎锅餐和一大堆羽衣甘蓝的想法，天空是极限!
无论你是招待客人，还是只是想在工作日晚上吃顿超级快的晚餐，你都能在这张甘蓝食谱清单上找到一些东西。
看完这张羽衣甘蓝食谱的清单，永远不要想“羽衣甘蓝该做什么?”“再一次!享受……
最好的羽衣甘蓝食谱:
1.Zuppa托斯卡尼
我们开始这个美味的绿叶甘蓝食谱清单，用我们的Zuppa Toscana，它太棒了!
当你渴望温暖和舒适的食物，那么这个祖帕托斯卡纳食谱是完美的。里面有碎香肠、软土豆、脆培根和羽衣甘蓝的美味。
这个简单的食谱包括三种不同的烹饪方法，所以现在选择你的方法…
2.夏日排毒鸡佛碗
让你的夏天更美味和健康，做这个夏天排毒鸡佛碗为您的家人。
这碗是充满营养和填充成分，以及明亮的颜色和有趣的质地。你可以提前准备，把它留到周中晚餐的时候吃!
3.Ribollita(托斯卡纳白豆汤)
这道浓稠、浓郁的意大利汤里有白豆、一些秋冬季节的蔬菜，并铺上放了一天的面包片。最后加入大量的特级初榨橄榄油。
这是你治疗冬季忧郁的良方。穿着厚实的毛衣，拿着一大碗Ribollita啤酒，蜷缩着看书……
4.感恩节羽衣甘蓝沙拉
用美味的羽衣甘蓝沙拉为你的感恩节大餐增添一些色彩和新鲜感。各种各样的味道结合在一起，做出的沙拉尝起来就像它看起来一样漂亮。
正如它的名字所提到的，它是感恩节晚餐的完美选择。
5.奶油托斯卡纳香肠甘蓝汤
奶油托斯卡纳汤是最舒适的碗。丰盛的香肠、晒干的西红柿和羽衣甘蓝，配上美味的奶油汤，太好吃了。
6.超级食物的碗
超级食物碗! !这是一顿真正的零负疚餐，食物清淡，但营养丰富。它包含了各种各样的味道和质地。
今晚做一顿快速、简单、多样的晚餐，让你感觉良好吧。
7.炒甘蓝
用这道炒羽衣甘蓝食谱给自己做一道健康新鲜的绿叶配菜，搭配任何你喜欢的蛋白质都很棒。
只要10分钟，你就可以做出这道美味的菜，而且还可以定制。
8.大蒜黄油甘蓝饭
这道蒜蓉黄油羽衣甘蓝米饭非常美味可口。这是一道美味的配菜，你会上瘾的，因为大蒜黄油纯粹是为了搭配羽衣甘蓝和米饭。
做这道简单快捷的菜，非常适合繁忙的工作日。
9.羽衣甘蓝沙拉
在家里尝试这个最好的夏季羽衣甘蓝科布沙拉!这道五彩缤纷的沙拉搭配上美味健康的食材，再淋上奶油罂粟籽酱
它是夏季聚餐或聚会的完美选择。
10.温羽衣甘蓝和藜麦沙拉
这个华丽的温暖羽衣甘蓝和藜麦沙拉是一顿充满活力的饭，看起来和它的味道一样惊人。
它是用新鲜的羽衣甘蓝、胡萝卜和甜椒拌在煮熟的藜麦里做成的，柠檬芝麻酱会让这道沙拉更上一层楼。
做这个超级简单快捷的沙拉，它一定会是一个很受欢迎的食谱。
11.羽衣甘蓝奶昔
这款羽衣甘蓝奶昔是由富含蛋白质和纤维的健康美味的原料制成的。
这是一份非常美味的早餐，你全家都会喜欢的。
12.菠菜甘蓝意式宽面条
今晚想做一顿简单快捷的晚餐吗?这道芝士意式宽面条配菠菜和羽衣甘蓝简直太完美了。
这道酱汁、奶酪和健康的食谱是一顿符合所有要求的美味大餐。
13.羽衣甘蓝香蒜酱牛油果烤奶酪
吃完这个美味的羽衣甘蓝香蒜酱鳄梨烤奶酪三明治后，你就不会再吃任何其他的烤三明治了。
它超级美味，奶酪味，健康，会是你最喜欢的羽衣甘蓝食谱之一。
14.羽衣甘蓝白豆焖鸡
做一锅羽衣甘蓝白豆焖鸡，在家给每个人留下深刻印象!
这将是你的新家庭最喜欢的晚餐，因为它令人惊讶地舒适，美味，舒适，完美的冬夜…
15.奶油鸡肉和甘蓝汤圆
奶油鸡肉和意大利团子的食谱真是太棒了!
难以置信的简单，它有一个超级美味的奶油酱，让这道菜太棒了。我们相信在制作完这道酱汁之后，你会想把它加到所有的食物中。
16.意大利香肠甘蓝饺子汤
这道意大利香肠和羽衣甘蓝饺子汤是终极食谱。
这是一道美味的番茄浓汤，里面填满了意大利饺子、意大利香肠和羽衣甘蓝，这是一顿纯粹的舒适大餐。
17.大蒜羽衣甘蓝香肠和胡桃南瓜面食烤
做蒜蓉羽衣甘蓝香肠和胡桃南瓜烤面食，犒劳自己一顿超级简单快捷的大餐。
这款烤面食非常美味可口，配料丰富健康。繁忙工作日的一顿美餐……
18.健康羽衣甘蓝和藜麦蔬菜汤
现在，试试这个超级包装的健康羽衣甘蓝和藜麦蔬菜汤，简直太棒了!
这道非常美味的汤非常健康，而且非常饱腹。这将是你最喜欢的甘蓝食谱之一。
19.羽衣甘蓝香蒜沙司
你一定会喜欢这个超级美味的甘蓝香蒜沙司食谱。它塞满了核桃、大蒜、帕尔马干酪、柠檬、橄榄油和新鲜的羽衣甘蓝，在15分钟内做好。
用羽衣甘蓝香蒜沙司制作你的夏季特别食谱，让你的工作日晚餐活跃起来。
20.羽衣甘蓝沙拉
让这个冬季沙拉成为你的最爱吧!
这款按摩羽衣甘蓝沙拉味道和质地都很好，上面还有一层自制的橙姜酱。
21.甘薯和甘蓝哈希
在你的周末早晨，试试这款香甜可口的早餐吧。
这个简单的单煎锅甘薯甘蓝杂烩食谱包含了美味的食材，比如鸡蛋、鳄梨和甘蓝。
这是一顿很棒的早餐，可以让你长时间保持饱腹感。
22.奶油羽衣甘蓝和火鸡香肠意大利面与晒干番茄
想为今晚的晚餐找个轻松点的点子吗?那就试试这个奶油羽衣甘蓝和晒干番茄的火鸡意面吧。
这道非常美味的意大利面有令人惊叹的新鲜食材，搭配起来非常美味。这是一顿完美而又清淡的晚餐，你爱的人会喜欢的。
23.羽衣甘蓝意面沙拉
这个羽衣甘蓝意面沙拉食谱是夏天在碗里!它包含了新鲜的蔬菜、意大利腊肠和美味的帕玛森醋沙司调味汁，将这道沙拉提升到了一个全新的水平。
当你想吃清淡健康的食物时，这是一个绝佳的选择。
24.羽衣甘蓝甘薯咖喱
做这个泰国风格的羽衣甘蓝甘薯咖喱，然后就爱上它了!这道美味的咖喱做起来超级简单，有完美的香料和健康的配料。
这道美味的咖喱在半小时内就做成了一顿丰盛舒适的大餐。适合秋天和冬天。
25.绿色Shakshuka
在经典shakshuka上的一个健康的转折是这个绿色shakshuka，你们所有人都将简单地吞噬!
食谱中加入了菠菜、羽衣甘蓝和抱子甘蓝，再加上完美的鸡蛋袋，这道菜超级健康美味。
26.摩洛哥鹰嘴豆汤
用这道美味的摩洛哥汤给你的普通汤带来异国情调。
摩洛哥香料和配料的美味组合，加上一把羽衣甘蓝，使这碗超级碗既健康又美味。
27.非洲花生红薯炖菜
想要一些舒适和愉快的东西吗?那就在家做这道非洲花生甘薯炖菜吧。
这道神奇的食谱充满了甜、辣、咸的味道，加上非洲香料和花生酱。你的家人一定会喜欢这顿丰盛而令人满意的大餐。
28.白豆，香肠和羽衣甘蓝汤食谱
白豆、香肠和羽衣甘蓝汤是超级舒适的食物，非常适合秋天。
用香肠、肉丸、白豆和羽衣甘蓝做这道温馨的汤很容易。这是我们最喜欢的甘蓝食谱之一。
29.香肠甘蓝通心粉
在家里做一顿餐厅级别的晚餐，用这个香肠和羽衣甘蓝的通心粉食谱。令人难以置信的美味和优雅，这道菜是完美的任何特殊场合或约会之夜。
用这道超级美味的菜来惊艳你的家人。
30.姜甘蓝炒饭
我们用姜甘蓝炒饭食谱来总结这一系列神奇的羽衣甘蓝食谱。它是普通炒饭的美味翻版，口味丰富，配料升级。
这道炒饭的调味料太棒了，你一定会想，简单的炒饭怎么能这么好吃。
这就是30种健康羽衣甘蓝食谱供你尝试。它们都很好吃!哪些会进入你的常规轮换?
看看这些很棒的食谱收藏吧!
菠菜的食谱
菜花食谱
绿豆食谱
芦笋的食谱
蘑菇的食谱
秋葵的食谱
30个最好的羽衣甘蓝食谱
这个简单的集合甘蓝菜的食谱包括大量的配菜、汤和主菜，都是用你最喜欢的绿叶蔬菜做成的。我们喜欢这个美味的沙拉:
成分
沙拉
- 12盎司甘蓝
- 1个冬南瓜
- 1罐14.5盎司的鹰嘴豆
- 2个小苹果
- 1/4杯蔓越莓干
- 8盎司山羊奶酪
- 2汤匙去壳葵花籽
沙拉酱
- 1/4杯特级初榨橄榄油
- 2汤匙香醋
- 1汤匙枫糖浆
- 1茶匙第戎芥末
- 盐和胡椒粉调味
指令
- 预热烤箱至450°F。
- 去南瓜皮，把果肉切成立方体，大约3/4英寸见方。
- 将南瓜块和沥干的鹰嘴豆铺在托盘上，铺上抹油的羊皮纸，用橄榄油、盐和胡椒调味。放入烤箱，烤25分钟。检查一下是否熟了，如果南瓜不够软，你可以把它们再扔几分钟。
- 在一个大碗里，向切碎的羽衣甘蓝叶中加入1汤匙橄榄油。轻轻地按摩叶子，直到它们稍微变干。
- 把苹果切成火柴棍。
- 把所有调味料搅拌在一起。
- 把羽衣甘蓝铺在一个大盘子上。把南瓜、鹰嘴豆、苹果、蔓越莓和山羊奶酪放在羽衣甘蓝上面。淋上沙拉酱，撒上葵花籽。
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