当你关注自己的体重时，找到美味、健康的食物是很有挑战性的。这就是为什么我们列出了这个简单的清单低热量餐为您服务!
这些健康的晚餐每份热量都低于400卡路里，但味道仍然很棒!你会发现清淡的意大利面，舒适的汤，无肉的主菜等等。雷电竞即时比分我们甚至发现了像千层面这样受人喜爱的减轻口味的安慰食物!
所有这些家庭友好，低热量的饭菜味道很好，同时仍然是清淡和健康的。你可以把所有的菜都煮熟，我们相信很多菜都会进入你的常规轮换。享受吧!
1.地中海的意大利面
地中海意面是你工作日晚上最好的新朋友。它超级快，就像20分钟一样快，有全家人都会喜欢的味道，而且每份只有302卡路里!
2.西班牙汤
Albondigas汤——这个很美味。这是你的灵魂之汤。饱满的肉丸漂浮在充满番茄的美味肉汤中，还有大量的蔬菜。这就是为你准备的sopa de albondigas !
来看看我们最喜欢的收藏吧汤食谱！
3.低热量千层面
健康的烤宽面条吗?你当然可以!只需要把碎牛肉换成碎火鸡，使用无脂白软干酪和低脂马苏里拉奶酪。这是一种轻松舒适的经典食物，每份不到300卡路里!
4.虾Saganaki
虾肉卷——这道经典的希腊菜有着令人难以置信的味道，丰满的虾和大蒜，美味的番茄酱，最后配上咸味的羊奶酪!我们最喜欢的爱情卡路里餐之一!
5.普罗旺斯的鸡
看一眼我的锅，漂亮的金棕色鸡肉在白葡萄酒中炖着，夹在引人注目的橄榄、饱满的圣女果、法式红葱头、浓郁的刺山柑以及大量的大蒜和香草之间。生活再美好不过了!
6.素食黑豆辣椒
快速、简单、健康……这款素食黑豆辣椒酱，以帕涅拉黑豆汤为基础，半小时内就能做好。另外，每份的热量还不到300卡路里!
7.低热量火腿骨汤
把你的假日剩菜好好利用起来，做这道火腿骨汤。这是一顿丰盛的慢炖餐，充满了蔬菜和美味!
8.低热量火鸡玉米饼碗配花椰菜米饭
这些火鸡玉米卷富含瘦肉蛋白和大量的蔬菜能量。用花椰菜米饭代替传统的米饭，每份不到350卡路里!
9.印度奶酪Jalfrezi
印度奶酪是一种快速简单的炒菜，以白软干酪蔬菜如灯笼椒和很棒的印度香料为主。对于忙碌的工作日来说，这是一顿简单的低热量无肉晚餐。
10.墨西哥街头玉米沙拉配烤鸡
如果你和我一样爱吃莴苣，你需要尝尝这道墨西哥玉米沙拉配烤鸡。它有elote的所有味道，以wa健康的完整餐的形式!
11.金枪鱼炸面碗
这道快速简单的金枪鱼塔基碗充满了你最喜欢的亚洲风味。不要去寿司店，在自己家里做这顿大餐吧!
12.墨西哥鸡肉沙拉
每份只有254卡路里，这道墨西哥鸡肉沙拉是一顿清淡新鲜的餐点。它的特色是墨西哥风味鸡肉、甜玉米、鳄梨、香菜油醋汁、培根碎和新鲜草莓。
13.猪肉风车与Zoodles
用这些好看但容易烹饪的猪肉风车，为你的假日大餐增添美食气息。搭配各种配菜都很不错，今天我们要和zoodles一起吃低碳水化合物!
14.夏威夷菠萝炒饭
给你的炒饭加点海岛风味。这种快速简单的一锅饭充满了味道，在20分钟或更少的时间内做好!
15.辣椒青柠虾玉米饼
又甜又咸，这些玉米饼太好吃了，你会想再吃几秒，甚至三分之一!而且它们非常快，可能会成为工作日晚上的主食。
16.圣女果扇贝意大利面
这道扇贝意大利面配圣女果是我们最喜欢的新食谱之一。这非常快速和简单，大约20分钟你就有了一份餐馆品质的低卡路里餐。
来看看我们最喜欢的收藏吧种意大利面食的制作方法！
17.花椰菜豌豆玛莎拉
这道菜花豌豆Masala，又名Gobi Matar，是印度家常蔬菜的经典范例。每份不到300卡路里，简单可口又健康。尝尝这道菜，体验一下印度家庭的日常味道吧!
18.低热量鸡肉生菜卷
这些超级美味的生菜卷是很好的便餐。它们碳水化合物含量低，每份只有318卡路里。另外，它们超级快速简单。工作日晚上的完美选择!
19.巴哈马水煮鱼
一碗丰盛的海鲜怎么样?不要让名字欺骗你，这个巴哈马主食一点也不无聊!丰盛的鱼片在美味的肉汤里炖着，里面有土豆、洋葱、大量的青柠汁和一点辣味。这是经典的海岛美食!
20.湖南虾
这些火辣辣的湖南虾做起来超级快，超级好吃。这种简单、低热量的炒菜大约需要25分钟!
21.Kedjenou鸡
在科特迪瓦，Kedjenou是一道受人喜爱的炖菜。它如此简单，却如此美味。它含有大量营养丰富的蔬菜!
22.番茄罗勒鸡
这道番茄罗勒鸡肉是一道快速、清淡又美味的工作日餐。橙子酱的甜味与番茄和罗勒的新鲜是一个很好的补充!
23.彩虹意面沙拉
快速，简单，而且非常丰富多彩。把它带到你的下一次聚餐中，或者做一大堆，准备好吃好几天的低卡路里饭菜!
24.词Aloo也是
你喜欢菠菜吗?你喜欢土豆吗?他们在这种简单的，家庭风格的印度aloo palak中搭配得很好!
25.牛油果沙司烤鲯鳅鱼
想要一顿快速简单的鱼肉晚餐，可以试试烤鲯鳅鱼。只需大约20分钟，配有新鲜的自制鳄梨芒果莎莎酱。YUM !
26.Balela沙拉
让我给你介绍巴莱拉的美味!!如此丰富多彩，如此简单，如此清爽……这道丰盛的彩色沙拉来自许多中东国家，风味和质地俱全。
27.碗里的蛋卷
这道简单快捷的菜肴非常适合忙碌的工作日晚上。你怎么能打败那些味道超级棒的东西呢，比如经典的蛋卷，而且可以在10-15分钟内上桌?不含碳水化合物，没问题。
28.意大利面真主安拉诺玛
诺玛是一种清淡可口的西西里面食。它富含番茄和茄子的蔬菜能量。这是我们最喜欢的低热量食物之一!
29.三文鱼野生砂锅饭
谁说低卡路里的食物不能成为安慰美食?这道简单的砂锅菜是一顿完整的大餐，里面有健康的三文鱼、蔬菜和菰米。
来看看我们最喜欢的收藏吧大马哈鱼食谱！
30.芒果鸡肉沙拉
一些多汁、成熟、甜美的芒果与鸡肉、猪肉或三文鱼都是绝配。用多汁的烤鸡胸肉、黄瓜和圣女果制作这道美味的沙拉。沙拉的主角当然是切碎的芒果。用新鲜的，自制的蜂蜜柠檬酱来装饰。多彩而又渴望值得。
31.黑虾
炸虾是一道菜，把饱满的虾放在辣味番茄酱里。这是一顿大约30分钟就能做好的大餐!
32.鸡肉卷
我们不都喜欢玉米饼吗?这些鸡肉卷饼是一份简单的工作日晚餐，每份含有276卡路里!
33.酿波多贝罗蘑菇
波多贝洛蘑菇是用来做馅料的。这道低卡路里的食谱以鸡肉和胡椒馅为特色，味道很棒!
34.低热量意大利面南瓜砂锅
这道南瓜砂锅是一种非常舒适的食物，当你想吃一些简单、奶酪和低热量的食物时，这道南瓜砂锅是一种很好的尝试。这是一种简单的健康晚餐，仍然让人感觉放纵。每份只有200卡路里的热量，你可以毫无愧疚地享用这道菜!
35.低热量鸡肉汤面
自制鸡汤面，里面有蔬菜和美味的肉汤!一罐，每份只有243卡路里!一份自制的，简单的鸡肉汤面适合一周中的任何一天!
好了，这就是35种很棒的低卡路里餐，都低于400卡路里。谁说健康就不能美味呢?现在唯一的问题是，先试试哪个?
35个最好的低卡路里电源
这个伟大的收藏低热量餐将帮助你吃到健康的晚餐，同时还能享受美味!这种简单的黑豆辣椒每份不到300卡路里!
成分
- 3罐15.5盎司的黑豆
- 14.5盎司的火烤西红柿丁
- 1个小洋葱
- 2个灯笼椒(我用了一个红色和一个绿色)
- 5瓣大蒜
- 1杯蔬菜高汤
- 1汤匙番茄酱
- 1汤匙辣椒粉
- 1汤匙孜然粉
- 适量盐
- 2汤匙食用油
指令
- 在平底锅中用中火加热油。
- 切洋葱、辣椒和大蒜。加入加热的锅sauté 5分钟。
- 加入剩下的原料。小火煮沸，转小火。不盖盖子炖煮20分钟。
笔记
- 告诉我你尝试过哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
看看这些其他伟大的食谱集合!
健康的晚餐建议
鸡胸肉食谱
空气炸锅食谱
准备餐食谱
蔬菜食谱
南瓜食谱
奎奴亚藜的食谱
鱼食谱
雷电竞吧
加入GypsyPl雷竞技官网手机版ate邮件列表，在您的邮箱中获得简单的晚餐食谱。从家常菜到来自世界各地的异国美食。
