沙拉的食谱这些绝对会改变你对一碗沙拉的看法。一份好的沙拉应该是令人满意的，你可以把所有可能的颜色、质地和味道都放在一个碗里。然后每吃一口，你就会开始想，为什么我这辈子吃的沙拉还不够多?
沙拉不需要只是配菜。有了足够的蔬菜和蛋白质，沙拉可以成为你的新主菜。你可以用一种简单的沙拉做很多事情。
大多数时候，它可以只是清空你的冰箱，用你当天找到的任何东西。我们已经为你编制了这个健康、营养又美味的沙拉食谱清单。每份沙拉都是一顿又一顿的美味。
这里有凯撒沙拉和意大利面沙拉等所有的常客，也有华尔道夫沙拉和尼斯沙拉等经典沙拉。还有世界各地非常受欢迎的沙拉，比如意大利的Panzanella，西班牙的Pipirrana，泰国和墨西哥风味的沙拉。祝你玩得开心，通过这个惊人的沙拉食谱列表…
沙拉的食谱
1.黄瓜鳄梨番茄沙拉配香蒜沙司
我们从黄瓜牛油果番茄沙拉开始我们的沙拉食谱，但主要的调味剂是美味的罗勒香蒜酱。
这道菜可以让你在一天的任何一餐中都充满活力。早上的第一件事就是把它和炒鸡蛋和吐司一起吃，或者和你最喜欢的三明治一起吃午饭，或者把它作为玉米卷的配料。
2.开胃菜沙拉
如果你总是在杂货店的开胃菜吧台前徘徊，那么这款沙拉就是为你准备的。意大利腊肠、西红柿、洋蓟、意大利辣香肠、橄榄和奶酪的味道和质地都很不同配上美味的自制意大利调料。拿一些硬皮面包来搭配沙拉，再配上你最喜欢的葡萄酒，就万事俱备了。
3.凯撒沙拉食谱
没有沙拉能像凯撒沙拉一样简单!!你可以自制凯撒酱，让它更特别一点。好调料是做好凯撒的关键。
一直以来的经典沙拉食谱之一!
4.通心粉沙拉
这款通心粉沙拉是奶油味的，配上香甜的调味汁。这很简单，也很适合你参加所有的聚餐和烧烤。
5.烤蔬菜沙拉
这款烤蔬菜法罗沙拉是我最喜欢的便餐之一。它非常清爽，是夏日汉堡的完美替代品。如果你正在寻找一个伟大的夏季沙拉的想法，这是它!!
这是一道很好的提前做的菜，非常适合做餐前准备。它可以搭配各种蛋白质(我们这次用的是虾)，或者你也可以不吃它们，不吃肉。
6.墨西哥街头玉米沙拉
你是elote的粉丝吗?墨西哥街头玉米沙拉，又名Elote沙拉，是一道简单又美味的配菜，它将成为你所有野炊和家常便饭的新星。
这是我们最喜欢的沙拉食谱之一!
7.夏威夷鸡肉沙拉
夏威夷鸡肉沙拉——看看这个五颜六色的拼盘。它充满了热带风味，各种质地，而且碰巧是健康的。
这是一道很棒的夏日菜肴，当你想要一些清淡而又令人满意的食物时。
8.西班牙夏日沙拉(Pipirrana)
在这里庆祝这个夏天的番茄季节，是对所有那些甜美的夏季西红柿的致敬，在温暖的阳光下在藤蔓上成熟。再加上一些清凉的脆片，你就有了另一道色彩缤纷的传统美食，来自西班牙南部的pipirrana。
9.加多加多(印尼花生酱沙拉)
加多加多是一道著名的印尼沙拉。它富含蔬菜、碳水化合物和蛋白质，是一顿完整的饭，上面还有最神奇的花生酱。
10.意大利饺子意面沙拉配火腿
这道美味的意大利饺子沙拉是一道看起来和尝起来一样美味的菜。它是如此快速和简单，但这样的人群的喜悦。无论你是在举办聚餐还是只是和家人一起，每个人都会喜欢这个!
11.巴莱拉沙拉(中东豆沙律)
让我们为您呈现巴莱拉的美味!!如此丰富多彩，如此简单，如此清爽……这种丰盛多彩的沙拉来自许多中东国家，味道和质地都很丰富。
12.地中海藜麦沙拉
这款地中海藜麦沙拉是你今夏必备的清淡美味的配菜。简单的藜麦，一些蔬菜，一些地中海主食，和一个柠檬调味汁就是所有需要的。
13.彩虹意面沙拉食谱
每次聚会和家常便饭…意大利面沙拉。通过添加各种不同的颜色使它更漂亮。快速，简单，而且非常丰富多彩。下次聚餐时带上它，或者做一大堆，吃好几天的午餐!
14.希腊牛排沙拉
这款希腊牛排沙拉碗里有五颜六色、松脆的蔬菜、蛋白质、全谷物和美味的菲达奶酪，一定会让你满意!现在看起来很诱人。
15.以色列蒸粗麦粉沙拉配柠檬第戎醋沙司
这道美味的以色列蒸粗麦粉沙拉既清淡又新鲜，同时又令人满意。不要与传统的蒸粗麦粉混淆，这些有嚼劲的小块是你食品储藏室的一大亮点!
16.卡塔利娜酱西葫芦胡萝卜沙拉
准备好品尝沙拉碗里的新鲜食物了吗?来一份螺旋式西葫芦胡萝卜沙拉，配上新鲜的自制卡塔利娜酱，再配上烤杏仁片和新鲜薄荷叶，怎么样?你的蔬菜经过螺旋化处理后会焕然一新，还有自制的卡塔利娜酱……
17.越南鸡肉沙拉食谱
这道越南鸡肉沙拉是由松脆的蔬菜和大量的香草制成的，非常新鲜。它是甜、香、辣的完美结合!
18.感恩节羽衣甘蓝沙拉
用美味的羽衣甘蓝沙拉为你的感恩节大餐增添一些色彩和新鲜感。各种各样的味道结合在一起，做出的沙拉尝起来就像它看起来一样漂亮。
19.希腊鸡肉鳄梨沙拉
这道超级健康又美味的沙拉有很多希腊人喜欢的东西。用超级简单美味的卤汁腌制鸡肉，以后也可以用作调味料。
你可以烤制或煎制鸡肉，然后把它放在所有希腊主食的床上，比如黄瓜、西红柿、鳄梨、红洋葱、卡拉马塔橄榄、青椒和羊乳酪。百胜。跟普通餐厅的希腊沙拉没什么两样。
20.泰式牛排沙拉
在这里，你最喜欢的牛排是用亚洲风味的卤汁腌制的，烤得恰到好处。接下来你所要做的就是把切成薄片的牛排放在生菜上，上面放上大量的香菜、薄荷、花生和黄瓜，然后用一种美味的泰式自制调料调味。这是一份丰盛的沙拉。
21.草莓菠菜沙拉
每个人最喜欢的夏季沙拉变得更丰盛了。在草莓菠菜沙拉中加入烤得完美、多汁的嫩鸡腿，再加一点奶油罂粟籽酱，你就可以在这个夏天的任何时候享用一顿美味的大餐了。
22.卡卜里斯沙拉食谱
没有什么比用夏天最甜多汁的成熟番茄做一道沙拉更简单而美味的了。让这道意大利经典吧。简单，但色彩丰富，充满活力的卡普瑞斯沙拉!!
把所有颜色鲜艳的西红柿和马苏里拉奶酪和罗勒叶一起铺上一层，再淋上香甜浓郁的香醋。把这个带到你的桌子上，看看所有人都对你最小的努力印象深刻。
23.地中海鳄梨三文鱼沙拉
这道美味的沙拉包含了所有地中海风味，几分钟就能做好。当你想吃健康清淡的食物时，完美的煎鲑鱼片、黄瓜、橄榄、西红柿、鳄梨和羊乳酪配上柠檬香草酱绝对是一种享受。
24.楔形沙拉
这个经典的楔形沙拉怎么样?鲜脆可口。搭配你最喜欢的牛排、猪肉和鸡肉主菜都很棒。
这是最经典的沙拉食谱之一，理由很充分!
25.金枪鱼尼罗酱意大利面沙拉
这道经典的法式沙拉除了常用的食材外，还加入了全麦面食，让它更加丰盛。这种沙拉非常适合娱乐和聚会。
26.经典华尔道夫沙拉食谱
又一个老掉牙的好东西。华尔道夫沙拉已经流行了大约100年，人们认为它起源于纽约市的华尔道夫酒店。简单的沙拉，配料简单，比如苹果、芹菜和蛋黄酱，还有一些葡萄和坚果。一切都很顺利。
27.最好的墨西哥卷沙拉
渴望所有你喜欢的墨西哥卷饼，想要放弃一些碳水化合物?用这个玉米卷碗对玉米饼说不(我们知道很难)，你甚至不会想念它们。里面有完美调味和煮熟的碎牛肉，还有你最喜欢的玉米卷配料。挖的! !
28.烤鸡科布沙拉
有时候你只需要一份美味的科布沙拉。再加上烤鸡，你就可以在一天中的任何时候享用一顿令人满意的大餐了。
配上培根、水煮蛋、牛油果和蜂蜜第戎酱绝对美味，是我们最喜欢的沙拉食谱之一。
29.Panzanella沙拉
你听说过Panzanella沙拉吗?来看看这个意大利经典。你所需要的是一些熟透的西红柿和一些面包，还有松脆的新鲜黄瓜。
最后撒上新鲜的罗勒和马苏里拉奶酪，美味的Panzanella就做好了。
30.鸡肉沙拉
这个拼盘怎么样?多汁的烤鸡配上培根、水果、松脆的羽衣甘蓝、杏仁和山羊奶酪。淋上蜂蜜第戎油醋沙司。听起来不错……
31.经典土豆沙拉
每次聚餐和烧烤聚会的主角。你得吃点土豆沙拉。不是普通的土豆沙拉，而是奶油味十足，松脆可口的东西。这道菜里有泡菜和芹菜，还有常见的必备土豆沙拉。超级容易和简单。
32.墨西哥青柠肉卷沙拉
想念你在Chipotle买的墨西哥卷饼碗?把这个墨西哥青柠肉酱沙拉做好。这样更好更健康。用你吃剩的肉做这个超级简单。墨西哥青柠酱会让你一直吃到吃完。
33.水果沙拉食谱
现在，谁不想用甜美新鲜的蜂蜜酸橙酱继续咀嚼这些水果的彩虹色呢?
当你冰箱里有很多水果的时候，这是一种五颜六色的沙拉。健康也可以很漂亮!!
34.德国土豆沙拉
想吃外国的东西?这道德国土豆沙拉是由培根、洋葱做成的，上面覆盖着一层甜而浓郁的芥末酱，一定会让你流口水。
35.意式烤面包鸡肉意面沙拉
这道意面沙拉是所有碳水化合物爱好者的梦想。多汁嫩滑的意大利烤鸡配上西红柿、大蒜和奶酪做的意大利面，美味极了。
这将是你最喜欢的沙拉食谱之一。
36.鲜虾鳄梨沙拉
这个沙拉碗里装满了西红柿、玉米、香菜、鳄梨、黑豆、玉米饼片，当然还有煮得很熟的虾。一点香菜酸橙酱，你就有了一份为你做的美味沙拉。
37.墨西哥沙拉
这道丰盛的墨西哥沙拉，所有的墨西哥配菜都充满了浓郁的风味。它是鸡肉、牛排或虾类主菜的绝佳配菜。五颜六色，漂亮。
38.西南沙拉配酸橙醋沙司
想在你的沙拉里加点墨西哥风味吗?这款西南沙拉应有尽有。完美调味的烤鸡，牛油果，豆类和玉米，在长叶莴苣上拌上酸橙醋汁。很好，很充实。
39.香醋牛排戈尔根佐拉沙拉
这道沙拉是两种烤肉的完美组合，牛排和玉米!!你可以在20分钟内做出这个色彩缤纷、美味可口的碗。里面有西红柿、红洋葱、烤玉米、戈尔根佐拉奶酪、格莱莫莱塔，当然还有烤得很好的牛排，上面都淋着香醋汁。现在就我个人而言，我们可以每天都吃。
40.经典厨师沙拉食谱
这也是一个古老的经典。厨师沙拉有很多种形式和变化。基本上，冰箱里有什么就吃什么。但它总是含有蔬菜、各种肉类、奶酪和蔬菜，这道菜还配了千岛酱。非常丰盛和令人满意的沙拉食谱。
41.鸡蛋沙拉
每个人都应该有一份美味的鸡蛋沙拉。如此简单的沙拉，但只要配料合适，它总是美味至极。这道经典的南方农场风格的鸡蛋沙拉含有大葱、芹菜、甜泡菜和辣椒。做一个三明治，铺在生菜或薄脆饼干上。太棒了。
42.生菜色拉
塔博勒沙拉是一种传统的中东沙拉，充满了新鲜的颜色和味道。它是用大量的欧芹、薄荷、西红柿、洋葱和碾碎的面粉做成的，上面撒了大量的橄榄油和柠檬汁。这是吃皮塔饼或沙瓦玛时必须要吃的。
43.芒果国语芝麻虾仁沙拉
当你在市场上看到香甜多汁的成熟芒果时，你一定要做这道香甜可口的亚洲风味虾沙拉。
用芝麻姜汁完美调味的虾也可以作为调料，还有鳄梨，红甜椒，毛豆，芒果和橘子。这么多的颜色，这么多的味道在一个碗里。
44.蔬菜沙拉
这道著名的黎巴嫩沙拉很容易做，而且非常美味，是许多地中海主菜的完美配菜。由皮塔饼、黄瓜、西红柿和灯笼椒以及大量的薄荷和漆树制成。Yumm……
45.夏瓜火腿沙拉
我们要用最漂亮的沙拉来结束这张漂亮的沙拉单……这款五颜六色的甜瓜火腿沙拉!!这是夏天一定要吃多汁的甜瓜来降温。加入马苏里拉奶酪和意大利熏火腿，让它看起来更美味，让人无法抗拒。非常适合聚餐和聚会。
现在你有了。一个又一个好看又好吃的沙拉。充分利用它，开始尝试你的沙拉。在一天中的任何时候，你都可以做很多事情来做这顿健康的饭。
保存所有这些神奇的沙拉食谱，把它钉在你最喜欢的板上或书签，所以很容易点击健康。玩得开心…
45个最好的沙拉食谱
这个伟大的收藏沙拉的食谱会给你很多健康的选择作为配菜，午餐或晚餐!
成分
- 生菜
- 番茄
- 黄瓜
- 胡萝卜
- 橄榄
- 肉
- 奶酪
- 沙拉酱
指令
- 选择一个看起来好吃的食谱。尝试一些你以前没有尝试过的东西，尝试是很有趣的!
- 列一份购物清单，买食材。
- 制作你的新最爱沙拉食谱!
笔记
- 让我知道你尝试了哪些食谱，我喜欢听到你的声音!
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