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    30种最好的鲑鱼食谱

    如果你在寻找新的大马哈鱼食谱你来对地方了。这里收集了来自GypsyPlate和互联网上的30个很棒的菜肴,会让你继续回来!雷竞技官网手机版

    为了充分欣赏这种伟大的鱼的多样性,我们包括四种版本的鲑鱼食谱:新鲜,罐装,冷烟熏和热烟熏。

    为什么要吃三文鱼

    三文鱼是一种低热量的蛋白质来源,富含有益心脏健康的ω -3脂肪酸,饱和脂肪含量低。研究还表明,它可以降低炎症,这可能会减少几种疾病的风险因素。

    野生捕捞的阿拉斯加鲑鱼也是一种管理良好和可持续的食物来源。法律强制限制捕捞,防止过度捕捞,保持种群健康水平。

    最好的鲑鱼是什么

    我通常推荐野生鲑鱼,而不是农场养殖的。它味道更丰富,营养更丰富,质量一般也更好。也就是说,养殖鲑鱼是一种经济实惠的选择。

    如果是野生鲑鱼,有三种主要的新鲜鲑鱼:

    • 大鳞大麻哈鱼具有最高的脂肪含量,导致丰富的味道和质地。它是最珍贵的物种。
    • 红大麻哈鱼是最瘦的,有一个充满活力的红色和最强的味道。
    • 银大马哈鱼味道与国王相似,但质地更细腻。它们是较小的鱼,更常用来烹饪整条鱼。

    购买新鲜三文鱼时,确保肉是粉红色的,没有棕色或灰色的瑕疵。

    鲑鱼的季节是从4月底到10月中旬。当没有新鲜食品时,冷冻食品是一个很好的选择。

    30种最好的鲑鱼食谱

    1.三文鱼意大利面

    大约30分钟就能做好,这道三文鱼意面适合日常晚餐,但它变得足够花哨和华丽,适合约会之夜的晚餐。

    你会发现又厚又薄、调味完美、煮熟的三文鱼块慷慨地撒在意大利通心粉上,配上美味的奶油大蒜酱,还有圣女果和芦笋。

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    2.爆竹鲑鱼

    如果你正在寻找一种新的食谱来让你的鲑鱼真正活跃起来,这就是它!咸的,甜的,还有点辣!爆竹三文鱼可能会成为你的新食谱之一。

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    3.烤三文鱼配芒果沙司

    这道简单的食谱以辣橙鲑鱼为特色,与新鲜芒果莎莎酱的甜味完美融合。这是一种热带美食!

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    4.烟熏三文鱼大饼

    这道烟熏三文鱼大饼将会是你做过的最快的菜之一。快速烤大约5分钟,然后组装。就是这样!

    它有很好的味道组合:冷烟熏鲑鱼、莳萝泡奶油奶酪、刺山柑、新鲜番茄、芝麻菜和柠檬汁。就像你的百吉饼和熏鲑鱼升级了一样!

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    5.鲑鱼肉饼

    这可能是三文鱼罐头最广为人知的用途了,这些肉饼既简单又令人满意。全家人都会喜欢这些酥脆的小油炸蛋糕。

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    6.超级食物的碗

    这款轻盈健康的超级食物碗富含营养,它的美味足以满足你挑剔的食客!

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    7.TikTok三文鱼饭碗

    这道三文鱼饭是一种利用剩菜的好方法,而且只需要几分钟就可以准备好。

    如果你冰箱里还有一些剩下的三文鱼和米饭,这是重新利用它们做一顿快速午餐的最好、最简单的方法。这是另一个厨房小技巧,它在网上疯传是有原因的…

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    8.枫糖山核桃三文鱼

    甜的,咸的,黄油的,脆的,还有一点辣。这款枫糖山核桃三文鱼是工作日晚餐的最佳选择,也能让你的客人印象深刻!

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    9.奶油大蒜黄油托斯卡纳鲑鱼

    最近,我成了所有名字中带有“托斯卡纳”的食谱的忠实粉丝,这个也不例外。完美煮熟的三文鱼配上奶油帕尔马酱,配上番茄干和菠菜。YUM !

    @ cafedelite获取食谱


    10.烤三文鱼玉米卷

    玉米卷里就没有什么好吃的吗?这道菜的特色是调味好的烤鲑鱼,上面撒上漂亮的牛油果奶油酱。奥立!

    获取食谱@ kimscravings


    11.红烧的鲑鱼

    不知怎的,鲑鱼和鲜味甜的亚洲风味似乎是完美的结合。这盘照烧三文鱼有你最喜欢的鱼和大量的蔬菜,浇在令人愉快的照烧釉上。完美的。

    获取食谱@ carlsbadcrave


    12.奶油菠菜三文鱼

    这道简单但看起来很花哨的三文鱼,里面塞满了奶油大蒜菠菜馅,淋上了大蒜黄油酱。这是为客人准备的!

    @ cafedelite获取食谱


    13.三文鱼椰子咖喱

    另一道来自亚洲的食谱,这道泰国红咖喱以浓郁的椰奶为底。你可以把它做得淡一点,也可以做得辣一点,无论哪种方式,在一堆米饭上都很舒服。

    @ saltandlavendar获取食谱


    14.烤法国鲑鱼

    用这道简单快捷的食谱为你的鱼添加一点新奥尔良风味。卡津风味与三文鱼的搭配非常完美,你会再吃一遍!

    @ whatsinthepan获取食谱


    15.亚洲三文鱼串

    这些色彩丰富的烤肉串是客人们很好的提前准备的餐点。在组装好你的烤串后,他们只需要10分钟就可以烹饪,你的公司会为之惊叹。

    获取食谱@ damndelicious


    16.希腊鲑鱼

    这道清淡新鲜的烤三文鱼配以大量新鲜香草和碎羊乳酪。你会觉得自己是在地中海的岸边用餐。

    @ halfbakedharvest获取食谱


    17.麻辣三文鱼碗

    嘿我的!这碗三文鱼酱充满了加勒比风味,米饭、黑豆、新鲜芒果和大量的香菜。这是一种热带美食!

    @ pinchofyum获取食谱


    18.柠檬烤鲑鱼配柠檬莳萝酱

    又一顿简单快捷的工作日晚餐。烤三文鱼上面撒着美味的鹰嘴豆泥柠檬莳萝酱。

    获取食谱@ minimalistbaker


    19.溜鲑鱼片

    谁说piccata只针对鸡肉?点缀着柠檬和酸豆的酱汁和新鲜的三文鱼很搭。

    @ cafedelite获取食谱


    20.三文鱼沙拉罐头

    这道简单快捷的罐装三文鱼沙拉是午餐或晚餐前的绝佳选择。里面有新鲜的蔬菜和健康的三文鱼。

    @ saladswithanastasia获取食谱


    21.三文鱼味增面汤

    味增面汤是你简单晚餐曲目中的一个很好的补充。只需20分钟,而且充满了很棒的亚洲风味。

    获取食谱@ oliveandmango


    22.烟熏三文鱼脆饼

    这款烟熏鲑鱼烤面包以奶油奶酪、酸豆和莳萝为特色,是一种极好的口味组合。这是一道好看又简单的派对开胃菜。

    通过cookswellwithothers获取食谱


    23.羊奶酪熏鲑鱼英式松饼

    这可能是你最喜欢的早餐或零食。冷烟熏鲑鱼,奶油山羊奶酪和芝麻菜在酥脆的英式松饼上,淋上橄榄油。如此简单却又如此美好。

    @ cafedelite获取食谱


    24.烟熏三文鱼乳蛋饼

    这款乳蛋饼是一款很好的早午餐选择。烟熏三文鱼、芦笋和格鲁耶尔奶酪,配上蓬松的鸡蛋,再裹上一层漂亮的酥皮。

    @ recipetineats获取食谱


    25.烟熏三文鱼卷

    又一个很棒的派对开胃菜提醒!这种卷饼里面有烟熏三文鱼、鳄梨、黄瓜和奶油奶酪。看着你的客人狼吞虎咽地吃吧!

    @ eatwellwithsari获取食谱

    26.烟熏三文鱼酱

    这道超快的烟熏三文鱼蘸酱是派对上的开胃菜。你只需要你最喜欢的薯条或饼干,每个人都会大吃特吃!

    获取食谱@营养丰富


    27.烟熏鲑鱼杂烩

    这道丰富而令人满意的杂烩汤以奶油番茄为底,配以酸豆和很棒的调味料。这是一碗舒适舒适的美味!

    @ thisishowicook获取食谱


    28.鳄梨烟熏三文鱼沙拉

    这沙拉本身就是一顿饭。大量新鲜蔬菜,烟熏三文鱼,羊奶酪配上漂亮的第戎蜂蜜油醋汁。当你想要既轻松又令人满意时,这是完美的。

    @ wholeandheavenlyoven获取食谱


    29.烟熏三文鱼烩

    这道以米饭为主的菜肴是英国对印度菜的改良,里面的果酱味道很好。通常作为早餐吃,这顿饭在任何时候都是很棒的。

    获取食谱@ cookrepublic


    30.意大利宽面条和伏特加酱烟熏鲑鱼

    最后,这道伏特加酱熏鲑鱼宽面条是一碗美味的奶油意大利面。它只需要25分钟就可以制作完成,但看起来很花哨,你的家人或客人会惊叹不已!

    @ allthatsjas获取食谱


    我们希望你喜欢这个伟大的鲑鱼食谱集。我知道我们很喜欢为你尝试它们!告诉我们你最喜欢的食谱是什么。

    一定要把这篇文章收藏起来,这样当你遇到一块健康美味的鱼时,你总是有一些很好的选择。一定要订阅到GypsyP雷竞技官网手机版late邮件列表,我们总是为你烹饪新的食谱!我们很快就会有更多美味的食谱!

    30种最好的鲑鱼食谱

    30种最好的鲑鱼食谱

    产量: 4份
    准备时间: 5分钟
    烹饪时间: 10分钟
    总时间: 15分钟

    这30个最好的鲑鱼食谱将给你很多方法来烹饪美味和健康的鱼。我们包括了新鲜的、罐装的、冷熏的和热熏的菜肴。一顿简单的晚餐,试试这个简单的烤鲑鱼食谱。

    成分

    • 1.5磅重的三文鱼片,切成四段
    • 2汤匙橄榄油
    • 2茶匙粗盐
    • 1茶匙现碎的胡椒粉

    指令

    1. 用高温预热烤架。
    2. 在三文鱼肉的一侧刷橄榄油。撒上盐和胡椒粉。
    3. 把三文鱼的皮朝下放在烤架上。盖上盖子,煮6-8分钟,直到三文鱼颜色变浅。
    4. 翻转鱼片,盖上盖子,再煮3-4分钟。
    5. 盛入盘中,配上新鲜柠檬。
    营养信息
    收益率4 服务规模1
    每份份量 卡路里412 总脂肪28 g 饱和脂肪5克 反式脂肪0 g 不饱和脂肪21克 胆固醇107毫克 733毫克 碳水化合物0 g 纤维0 g 0 g 蛋白质38 g

    营养信息由Nutritionix计算。

    这个食谱是你做的吗?

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